| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.7% | 683 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5.1% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.5% | 833 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.1% | 756 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.4% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 135.72 мг | 500 мг | 27.1% | 12.5% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 9.8% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.584 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.7% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.7% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 17.939 мкг | 50 мкг | 35.9% | 16.6% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6088 мг | 20 мг | 18% | 8.3% | 554 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.42 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.5% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 82.32 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.8% | 1215 г |
| Магний, Mg | 60.83 мг | 400 мг | 15.2% | 7% | 658 г |
| Натрий, Na | 87.68 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.1% | 1483 г |
| Сера, S | 125.24 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.8% | 798 г |
| Фосфор, P | 247.8 мг | 800 мг | 31% | 14.3% | 323 г |
| Хлор, Cl | 137.64 мг | 2300 мг | 6% | 2.8% | 1671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.657 мг | 18 мг | 14.8% | 6.8% | 677 г |
| Йод, I | 11.68 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.6% | 1284 г |
| Кобальт, Co | 7.033 мкг | 10 мкг | 70.3% | 32.5% | 142 г |
| Марганец, Mn | 1.5133 мг | 2 мг | 75.7% | 35% | 132 г |
| Медь, Cu | 222.41 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 10.3% | 450 г |
| Молибден, Mo | 4.384 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.9% | 1597 г |
| Олово, Sn | 3.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.909 мкг | 55 мкг | 43.5% | 20.1% | 230 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7990 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.8911 мг | 12 мг | 15.8% | 7.3% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | min 16.8 г | 19.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире без начинки составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».