| Романо, айсберг | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11776 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 9.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 28% | 2500 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 29.4% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 32.2% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 35% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 9.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 7.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 2.8% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 10.5% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.054 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.5% | 19474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 69.2% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 3.5% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.2% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 90.9% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2432 мг | 20 мг | 1.2% | 8.4% | 8224 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.65 мг | 2500 мг | 5.3% | 37.1% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.4% | 8224 г |
| Кремний, Si | 16.216 мг | 30 мг | 54.1% | 378.3% | 185 г |
| Магний, Mg | 4.76 мг | 400 мг | 1.2% | 8.4% | 8403 г |
| Натрий, Na | 6.49 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.5% | 20031 г |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.2% | 15873 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 16.8% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 25.3 мг | 2300 мг | 1.1% | 7.7% | 9091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 12.6% | 5556 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.8% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 2.27 мкг | 10 мкг | 22.7% | 158.7% | 441 г |
| Литий, Li | 8.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 24.5% | 2857 г |
| Медь, Cu | 45.78 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 32.2% | 2184 г |
| Молибден, Mo | 3.243 мкг | 70 мкг | 4.6% | 32.2% | 2158 г |
| Никель, Ni | 3.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.8% | 25463 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.4% | 41929 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 28.7% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.1243 мг | 12 мг | 1% | 7% | 9654 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из салатов с помидором и огурцом составляет 14,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».