| Фасоль, зерно | 200 г |
| Вода | 266 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.2% | 844 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 7.2% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 20.7% | 377 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 11.2% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 8.1% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 15.1% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.627 мкг | 400 мкг | 9.7% | 7.6% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7468 мг | 20 мг | 13.7% | 10.7% | 728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.1 мг | 2500 мг | 18.9% | 14.8% | 530 г |
| Кальций, Ca | 66.95 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.2% | 1494 г |
| Кремний, Si | 39.485 мг | 30 мг | 131.6% | 102.9% | 76 г |
| Магний, Mg | 44.78 мг | 400 мг | 11.2% | 8.8% | 893 г |
| Натрий, Na | 17.68 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Сера, S | 68.81 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.4% | 1453 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 20.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 25.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 210.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.533 мг | 18 мг | 14.1% | 11% | 711 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 8.026 мкг | 10 мкг | 80.3% | 62.8% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 22.5% | 347 г |
| Медь, Cu | 249.27 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 19.5% | 401 г |
| Молибден, Mo | 16.91 мкг | 70 мкг | 24.2% | 18.9% | 414 г |
| Селен, Se | 10.687 мкг | 55 мкг | 19.4% | 15.2% | 515 г |
| Фтор, F | 75.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5265 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.7% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.3777 мг | 12 мг | 11.5% | 9% | 871 г |
Энергетическая ценность Фасоль вареная составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».