| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Соевый Соус Original [Sen Soy] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 36.6 г | 76 г | 48.2% | 26.9% | 208 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3981 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 125.89 мг | 500 мг | 25.2% | 14.1% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.292 мг | 5 мг | 45.8% | 25.5% | 218 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.244 мг | 2 мг | 62.2% | 34.7% | 161 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.8 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 3.2% | 1746 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7913 мг | 20 мг | 59% | 32.9% | 170 г |
| Ниацин | 16.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.73 мг | 2500 мг | 17.9% | 10% | 558 г |
| Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8150 г |
| Магний, Mg | 131.87 мг | 400 мг | 33% | 18.4% | 303 г |
| Натрий, Na | 92 мг | 1300 мг | 7.1% | 4% | 1413 г |
| Сера, S | 345 мг | 1000 мг | 34.5% | 19.2% | 290 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 18.3% | 305 г |
| Хлор, Cl | 118.07 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.147 мг | 18 мг | 11.9% | 6.6% | 838 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 13.8 мкг | 10 мкг | 138% | 77% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6515 г |
| Медь, Cu | 122.67 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.9% | 815 г |
| Молибден, Mo | 16.867 мкг | 70 мкг | 24.1% | 13.4% | 415 г |
| Селен, Se | 34.96 мкг | 55 мкг | 63.6% | 35.5% | 157 г |
| Фтор, F | 199.33 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.8% | 2007 г |
| Хром, Cr | 38.33 мкг | 50 мкг | 76.7% | 42.8% | 130 г |
| Цинк, Zn | 1.9933 мг | 12 мг | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.791 г | ~ | |||
| Валин | 1.993 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.036 г | ~ | |||
| Лизин | 4.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.334 г | ~ | |||
| Треонин | 1.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.993 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.975 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 1.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.339 г | ~ | |||
| Пролин | 1.549 г | ~ | |||
| Серин | 1.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».