| Горчичное масло | 1 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Кокосовая Мука [Florina] | 25 г |
| Заряд Пробиотиков 3,5% [Активиа] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 12% | 461 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.9% | 622 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 7.9% | 698 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9.8% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 136.13 мг | 500 мг | 27.2% | 15% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 8.5% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.92 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.724 мкг | 3 мкг | 24.1% | 13.3% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.8% | 950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 13.882 мкг | 50 мкг | 27.8% | 15.3% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4883 мг | 20 мг | 17.4% | 9.6% | 573 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.3 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.5% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 92.82 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Магний, Mg | 32.78 мг | 400 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Натрий, Na | 84.43 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.6% | 1540 г |
| Сера, S | 166.61 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.2% | 600 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 13.8% | 398 г |
| Хлор, Cl | 124.01 мг | 2300 мг | 5.4% | 3% | 1855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 5.7% | 964 г |
| Йод, I | 12.75 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 6.137 мкг | 10 мкг | 61.4% | 33.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.4248 мг | 2 мг | 21.2% | 11.7% | 471 г |
| Медь, Cu | 110.47 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.1% | 905 г |
| Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.5% | 1228 г |
| Олово, Sn | 4.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.971 мкг | 55 мкг | 47.2% | 26% | 212 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9655 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.9882 мг | 12 мг | 8.2% | 4.5% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.748 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.151 г | min 16.8 г | 18.8% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный блин составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».