| Картофель | 450 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.5% | 1652 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.8% | 1167 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.6% | 1362 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 69.84 мг | 500 мг | 14% | 12.7% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 9.8% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 11.6% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.623 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 14.9% | 610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.9% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 5.7% | 1591 г |
| Витамин Н, биотин | 5.041 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.2% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2131 мг | 20 мг | 11.1% | 10.1% | 904 г |
| Ниацин | 1.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.44 мг | 2500 мг | 18.1% | 16.4% | 551 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4785 г |
| Кремний, Si | 36.885 мг | 30 мг | 123% | 111.7% | 81 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 2008 г |
| Натрий, Na | 36.64 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3548 г |
| Сера, S | 66.89 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.1% | 1495 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 10.3% | 889 г |
| Хлор, Cl | 81.15 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 634.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 6.4% | 1407 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.2% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 6.148 мкг | 10 мкг | 61.5% | 55.9% | 163 г |
| Литий, Li | 56.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1509 г |
| Медь, Cu | 123.69 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.3% | 808 г |
| Молибден, Mo | 7.377 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.5% | 949 г |
| Никель, Ni | 3.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 368.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.747 мкг | 55 мкг | 14.1% | 12.8% | 710 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11217 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 15.2% | 598 г |
| Цинк, Zn | 0.5385 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2228 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.865 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».