| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 130 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 79 г |
| Кабачок | 108 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 57 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 18.7% | 927 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.1% | 1429 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 13.5% | 1289 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 14.2% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 16.84 мг | 500 мг | 3.4% | 5.9% | 2969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 20.1% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 27.4% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.971 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.1% | 2863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.6% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.45 мг | 90 мг | 41.6% | 72.1% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 7.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7035 мг | 20 мг | 13.5% | 23.4% | 740 г |
| Ниацин | 3.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.64 мг | 2500 мг | 9.9% | 17.2% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4645 г |
| Кремний, Si | 10.911 мг | 30 мг | 36.4% | 63.1% | 275 г |
| Магний, Mg | 31.17 мг | 400 мг | 7.8% | 13.5% | 1283 г |
| Натрий, Na | 18.23 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7131 г |
| Сера, S | 79.4 мг | 1000 мг | 7.9% | 13.7% | 1259 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 14% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 29.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 9.5% | 1822 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 4.271 мкг | 10 мкг | 42.7% | 74% | 234 г |
| Литий, Li | 10.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 9.9% | 1756 г |
| Медь, Cu | 85.84 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 14.9% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 4.434 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.9% | 1579 г |
| Никель, Ni | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.788 мкг | 55 мкг | 10.5% | 18.2% | 950 г |
| Фтор, F | 38.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10270 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 25.8% | 669 г |
| Цинк, Zn | 0.6606 мг | 12 мг | 5.5% | 9.5% | 1817 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».