| Лук репчатый | 150 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 25 г |
| Морковь | 80 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 450 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6.6% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 8.1% | 704 г |
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.055 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 49.11 мг | 500 мг | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 7.7% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.672 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 3.6% | 1586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9579 мг | 20 мг | 19.8% | 11.3% | 505 г |
| Ниацин | 4.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.46 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6238 г |
| Кремний, Si | 3.712 мг | 30 мг | 12.4% | 7.1% | 808 г |
| Магний, Mg | 41.39 мг | 400 мг | 10.3% | 5.9% | 966 г |
| Натрий, Na | 26.14 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 4973 г |
| Сера, S | 115.18 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.5% | 868 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 7.5% | 766 г |
| Хлор, Cl | 63.89 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1438 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 4.878 мкг | 10 мкг | 48.8% | 27.8% | 205 г |
| Литий, Li | 2.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2535 мг | 2 мг | 12.7% | 7.2% | 789 г |
| Медь, Cu | 284.86 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 16.2% | 351 г |
| Молибден, Mo | 9.897 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8% | 707 г |
| Никель, Ni | 1.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.517 мкг | 55 мкг | 15.5% | 8.8% | 646 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.16 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5956 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.1% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.8466 мг | 12 мг | 7.1% | 4% | 1417 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 1.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски с кур составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».