| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 25 г |
| Цветная капуста жареная по 1-238 | 20 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446 мкг | 900 мкг | 49.6% | 39.1% | 202 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.73 мг | 5 мг | 34.6% | 27.3% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 15.2% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 165.98 мг | 500 мг | 33.2% | 26.2% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 14.9% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.442 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 11% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 3.9% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 11.3% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 14.253 мкг | 50 мкг | 28.5% | 22.5% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8367 мг | 20 мг | 14.2% | 11.2% | 705 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.63 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.1% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 62.86 мг | 1000 мг | 6.3% | 5% | 1591 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2304 г |
| Натрий, Na | 153.69 мг | 1300 мг | 11.8% | 9.3% | 846 г |
| Сера, S | 124.36 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.8% | 804 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 15.5% | 507 г |
| Хлор, Cl | 124.27 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.3% | 1851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 8.5% | 924 г |
| Йод, I | 12.38 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.6% | 1212 г |
| Кобальт, Co | 6.937 мкг | 10 мкг | 69.4% | 54.8% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9662 г |
| Медь, Cu | 58.49 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.6% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 4.881 мкг | 70 мкг | 7% | 5.5% | 1434 г |
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.905 мкг | 55 мкг | 36.2% | 28.6% | 276 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9850 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.8% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.8227 мг | 12 мг | 6.9% | 5.4% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 369.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.38 г | min 16.8 г | 20.1% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от Битт составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».