| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 22.4% | 655 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.7 мкг | 900 мкг | 20.3% | 29.7% | 493 г |
| бета Каротин | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 31.1% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 13.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 18.3% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.608 мкг | 400 мкг | 7.4% | 10.8% | 1351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 31.6% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.66 мг | 90 мг | 99.6% | 145.6% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 4.4% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 3.776 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.1% | 1324 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.9 мкг | 120 мкг | 59.1% | 86.4% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4902 мг | 20 мг | 12.5% | 18.3% | 803 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.94 мг | 2500 мг | 7% | 10.2% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 84.24 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.3% | 1187 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 7.7% | 1879 г |
| Натрий, Na | 25.76 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 5047 г |
| Сера, S | 108.78 мг | 1000 мг | 10.9% | 15.9% | 919 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 19.6% | 746 г |
| Хлор, Cl | 58.65 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.8% | 3922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 4.2% | 3462 г |
| Кобальт, Co | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 18.4% | 797 г |
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 4.7% | 3086 г |
| Медь, Cu | 44.51 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.6% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 4.559 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.5% | 1535 г |
| Селен, Se | 14.729 мкг | 55 мкг | 26.8% | 39.2% | 373 г |
| Фтор, F | 15.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25494 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.2737 мг | 12 мг | 2.3% | 3.4% | 4384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.765 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с перцем и зеленью составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».