| Набор для чахохбили,шашлыка | 404 г |
| Морковь | 70 г |
| Перец сладкий зеленый | 116 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 330 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Горох, зерно цельное | 404 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 13.7% | 571 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11.2% | 692 г |
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 12.2% | 641 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 11.5% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 51.63 мг | 500 мг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 9.6% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.776 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.42 мг | 90 мг | 18.2% | 14.2% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 7.8% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8574 мг | 20 мг | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.41 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.4% | 824 г |
| Кальций, Ca | 37.41 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2673 г |
| Кремний, Si | 22.97 мг | 30 мг | 76.6% | 59.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 33.88 мг | 400 мг | 8.5% | 6.6% | 1181 г |
| Натрий, Na | 10.54 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12334 г |
| Сера, S | 54.52 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1834 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 9% | 859 г |
| Хлор, Cl | 50.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 208.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 8.5% | 916 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 5.025 мкг | 10 мкг | 50.3% | 39.2% | 199 г |
| Литий, Li | 6.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4929 мг | 2 мг | 24.6% | 19.2% | 406 г |
| Медь, Cu | 222.38 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 17.3% | 450 г |
| Молибден, Mo | 23.921 мкг | 70 мкг | 34.2% | 26.7% | 293 г |
| Никель, Ni | 63.647 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.334 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.8% | 1650 г |
| Стронций, Sr | 20.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5199 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.1% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.9214 мг | 12 мг | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Цирконий, Zr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох с курицей составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».