Мой здоровый рацион

Рецепт Пудинг Битт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пудинг Битт

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 10 г
Отруби Пшеничные Очищенные с Брусникой [Золотые Злаки Сибири] 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 49 г
Мягкий Творог 5% [Данон] 125 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг Битт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.2 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1314 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 10.5% 745 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 9.2% 848 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.5% 3174 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 2.7% 2963 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.3 мкг 900 мкг 6.9% 5.4% 1445 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 5.3% 1475 г
Витамин В4, холин 63.66 мг 500 мг 12.7% 9.9% 785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 6.2% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.141 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 18683 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 3.4% 2256 г
Витамин D, кальциферол 0.539 мкг 10 мкг 5.4% 4.2% 1855 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 1.2% 6438 г
Витамин Н, биотин 6.207 мкг 50 мкг 12.4% 9.7% 806 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0903 мг 20 мг 5.5% 4.3% 1834 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.5 мг 2500 мг 2.2% 1.7% 4587 г
Кальций, Ca 17.42 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5741 г
Магний, Mg 9.92 мг 400 мг 2.5% 2% 4032 г
Натрий, Na 36.73 мг 1300 мг 2.8% 2.2% 3539 г
Сера, S 49.6 мг 1000 мг 5% 3.9% 2016 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 6.7% 1170 г
Хлор, Cl 45.35 мг 2300 мг 2% 1.6% 5072 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.856 мг 18 мг 4.8% 3.7% 2103 г
Йод, I 4.73 мкг 150 мкг 3.2% 2.5% 3171 г
Кобальт, Co 2.927 мкг 10 мкг 29.3% 22.9% 342 г
Марганец, Mn 0.207 мг 2 мг 10.4% 8.1% 966 г
Медь, Cu 46.05 мкг 1000 мкг 4.6% 3.6% 2172 г
Молибден, Mo 1.598 мкг 70 мкг 2.3% 1.8% 4380 г
Селен, Se 8.974 мкг 55 мкг 16.3% 12.7% 613 г
Фтор, F 16.99 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23543 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 1.6% 4673 г
Цинк, Zn 0.4605 мг 12 мг 3.8% 3% 2606 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.265 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.216 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.59 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.279 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.617 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.333 г min 16.8 г 7.9% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.205 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.434 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.417 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Пудинг Битт составляет 128,2 кКал.

  • Порция = 184 гр (235.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».