| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Индейка, только мясо | 347 г |
| Морковь (Варка без слива) | 38 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 67 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Сметана 20% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 13.5% | 1689 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2534 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 10.1% | 2278 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 8.9% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 18.65 мг | 500 мг | 3.7% | 8.5% | 2681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 8.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 15.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.886 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 16% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.6% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.8% | 12346 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12931 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5868 мг | 20 мг | 7.9% | 18.1% | 1260 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.02 мг | 2500 мг | 3.4% | 7.8% | 2940 г |
| Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10616 г |
| Кремний, Si | 2.14 мг | 30 мг | 7.1% | 16.2% | 1402 г |
| Магний, Mg | 8.12 мг | 400 мг | 2% | 4.6% | 4926 г |
| Натрий, Na | 23.18 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.1% | 5608 г |
| Сера, S | 46.92 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.8% | 2131 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 12.6% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 10.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 4.1% | 5488 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 16.9% | 1355 г |
| Литий, Li | 2.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 4.6% | 4926 г |
| Медь, Cu | 30.44 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.9% | 3285 г |
| Молибден, Mo | 2.276 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.6% | 3076 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.486 мкг | 55 мкг | 8.2% | 18.8% | 1226 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.78 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5573 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.3957 мг | 12 мг | 3.3% | 7.6% | 3033 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с галушками составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».