| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 23.3% | 273 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3574 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 3.8% | 1661 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 132.3 мг | 500 мг | 26.5% | 16.9% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.846 мг | 5 мг | 36.9% | 23.5% | 271 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.919 мг | 2 мг | 46% | 29.3% | 218 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.771 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.7% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 3.656 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.7% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9636 мг | 20 мг | 44.8% | 28.6% | 223 г |
| Ниацин | 11.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.36 мг | 2500 мг | 15% | 9.6% | 668 г |
| Кальций, Ca | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 4058 г |
| Кремний, Si | 1.071 мг | 30 мг | 3.6% | 2.3% | 2801 г |
| Магний, Mg | 97.2 мг | 400 мг | 24.3% | 15.5% | 412 г |
| Натрий, Na | 88.11 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| Сера, S | 285.17 мг | 1000 мг | 28.5% | 18.2% | 351 г |
| Фосфор, P | 228.6 мг | 800 мг | 28.6% | 18.2% | 350 г |
| Хлор, Cl | 114.6 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 2007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 7.5% | 857 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 12.429 мкг | 10 мкг | 124.3% | 79.3% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2642 г |
| Медь, Cu | 118.16 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.5% | 846 г |
| Молибден, Mo | 12.814 мкг | 70 мкг | 18.3% | 11.7% | 546 г |
| Никель, Ni | 0.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.799 мкг | 55 мкг | 54.2% | 34.6% | 185 г |
| Фтор, F | 155.36 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.5% | 2575 г |
| Хром, Cr | 27.9 мкг | 50 мкг | 55.8% | 35.6% | 179 г |
| Цинк, Zn | 1.7653 мг | 12 мг | 14.7% | 9.4% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.12 г | ~ | |||
| Валин | 1.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.317 г | ~ | |||
| Лизин | 2.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.06 г | ~ | |||
| Треонин | 1.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 1.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.304 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 1.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.383 г | ~ | |||
| Пролин | 1.157 г | ~ | |||
| Серин | 1.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные бельковые котлеты Life_zen составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».