| Мюсли запечённые с яблоком | 40 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 12.47 мг | 500 мг | 2.5% | 1.8% | 4010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.368 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.526 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.8% | 1979 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6316 мг | 20 мг | 3.2% | 2.4% | 3167 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.26 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 97.89 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.2% | 1022 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 2.1% | 3620 г |
| Натрий, Na | 60.53 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.5% | 2148 г |
| Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4369 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 6.7% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 78.95 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 22785 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.5% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.2% | 1406 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Медь, Cu | 9.47 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10560 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.1% | 1773 г |
| Олово, Sn | 11.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.789 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 6971 г |
| Стронций, Sr | 13.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25332 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Мюсли с ряженкой составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».