| Банан (Запекание) | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.4% | 623 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.2% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 30.66 мг | 500 мг | 6.1% | 4% | 1631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 8.2% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.438 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.2% | 2058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 12.7% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.445 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0166 мг | 20 мг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
| Ниацин | 0.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.72 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.2% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 57.69 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.8% | 1733 г |
| Кремний, Si | 41.65 мг | 30 мг | 138.8% | 90% | 72 г |
| Магний, Mg | 53.72 мг | 400 мг | 13.4% | 8.7% | 745 г |
| Натрий, Na | 33.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 3929 г |
| Сера, S | 114.69 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.5% | 872 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 10.9% | 597 г |
| Хлор, Cl | 75.78 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 4.6% | 1401 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9.1% | 712 г |
| Литий, Li | 1.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3205 мг | 2 мг | 16% | 10.4% | 624 г |
| Медь, Cu | 147.87 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9.6% | 676 г |
| Молибден, Mo | 9.054 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.4% | 773 г |
| Никель, Ni | 2.953 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.62 мкг | 55 мкг | 24.8% | 16.1% | 404 г |
| Стронций, Sr | 48.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22284 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5111 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2348 г |
| Цирконий, Zr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.572 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.777 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Пролин | 1.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность ТВ+ бан+ греч составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».