| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.6% | 1041 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 7.2% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 59.53 мг | 500 мг | 11.9% | 6.9% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 5% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.728 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.6% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.3% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8231 мг | 20 мг | 4.1% | 2.4% | 2430 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.46 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2592 г |
| Кальций, Ca | 67.73 мг | 1000 мг | 6.8% | 4% | 1476 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4454 г |
| Натрий, Na | 49.59 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2621 г |
| Сера, S | 47.67 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2098 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 5.8% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 82.4 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3403 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 13.5% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Медь, Cu | 21.68 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4613 г |
| Молибден, Mo | 3.535 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3% | 1980 г |
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.051 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.5% | 780 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19891 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.404 мг | 12 мг | 3.4% | 2% | 2970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% |
Энергетическая ценность Оладушки составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».