| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Кабачок (Запекание) | 192 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 926 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 24.3% | 277 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 120.08 мг | 500 мг | 24% | 16.2% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.778 мг | 5 мг | 35.6% | 24% | 281 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.839 мг | 2 мг | 42% | 28.3% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.102 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.5% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 3.2% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 2.468 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.3% | 2026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8633 мг | 20 мг | 44.3% | 29.8% | 226 г |
| Ниацин | 11.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.79 мг | 2500 мг | 15.8% | 10.6% | 632 г |
| Кальций, Ca | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4760 г |
| Кремний, Si | 6.377 мг | 30 мг | 21.3% | 14.3% | 470 г |
| Магний, Mg | 99.66 мг | 400 мг | 24.9% | 16.8% | 401 г |
| Натрий, Na | 80.35 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.2% | 1618 г |
| Сера, S | 266.86 мг | 1000 мг | 26.7% | 18% | 375 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 17.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 100.76 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.969 мг | 18 мг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 11.604 мкг | 10 мкг | 116% | 78.1% | 86 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3195 г |
| Медь, Cu | 112.62 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.6% | 888 г |
| Молибден, Mo | 13.675 мкг | 70 мкг | 19.5% | 13.1% | 512 г |
| Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.772 мкг | 55 мкг | 41.4% | 27.9% | 242 г |
| Фтор, F | 149.34 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2678 г |
| Хром, Cr | 28.55 мкг | 50 мкг | 57.1% | 38.5% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.6763 мг | 12 мг | 14% | 9.4% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.227 г | ~ | |||
| Валин | 1.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.45 г | ~ | |||
| Лизин | 3.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.107 г | ~ | |||
| Треонин | 1.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.422 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 1.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.53 г | ~ | |||
| Пролин | 1.231 г | ~ | |||
| Серин | 1.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Растрепки с кабочком составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».