| Кальмар | 200 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Цветная капуста | 300 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Оливковое масло | 20 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.3% | 927 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.5% | 824 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 18.8% | 507 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 16.8% | 567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 32.98 мг | 500 мг | 6.6% | 6.3% | 1516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 9.3% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.033 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 9.4% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.86 мг | 90 мг | 23.2% | 22.1% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 5.1% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 1.163 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4299 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9115 мг | 20 мг | 14.6% | 13.9% | 687 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.53 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.4% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 152.12 мг | 1000 мг | 15.2% | 14.5% | 657 г |
| Кремний, Si | 8.11 мг | 30 мг | 27% | 25.7% | 370 г |
| Магний, Mg | 31.39 мг | 400 мг | 7.8% | 7.4% | 1274 г |
| Натрий, Na | 226.64 мг | 1300 мг | 17.4% | 16.6% | 574 г |
| Сера, S | 75.23 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.1% | 1329 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 23.9% | 399 г |
| Хлор, Cl | 314.71 мг | 2300 мг | 13.7% | 13.1% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2184 г |
| Йод, I | 58.64 мкг | 150 мкг | 39.1% | 37.3% | 256 г |
| Кобальт, Co | 18.325 мкг | 10 мкг | 183.3% | 174.7% | 55 г |
| Литий, Li | 0.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2086 г |
| Медь, Cu | 316.51 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 30.2% | 316 г |
| Молибден, Mo | 7.943 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10.8% | 881 г |
| Никель, Ni | 5.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.916 мкг | 55 мкг | 19.8% | 18.9% | 504 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11474 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 1.0278 мг | 12 мг | 8.6% | 8.2% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.482 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.744 г | min 16.8 г | 16.3% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный с кальмарами составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».