| Филе куриной грудки "Премиум" | 440 г |
| Мякоть бедра курицы | 485 г |
| Креветки королевские очищенные | 404 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Вода | 100 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 22.6% | 413 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.5% | 1436 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3210 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6122 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.681 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 54.07 мг | 500 мг | 10.8% | 10.1% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 14.8% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 23% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.116 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 8.4% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5792 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.638 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.8% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3864 мг | 20 мг | 36.9% | 34.5% | 271 г |
| Ниацин | 6.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.3 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.9% | 942 г |
| Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2763 г |
| Магний, Mg | 48.62 мг | 400 мг | 12.2% | 11.4% | 823 г |
| Натрий, Na | 575.98 мг | 1300 мг | 44.3% | 41.4% | 226 г |
| Сера, S | 217.21 мг | 1000 мг | 21.7% | 20.3% | 460 г |
| Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 23.2% | 403 г |
| Хлор, Cl | 814.77 мг | 2300 мг | 35.4% | 33.1% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 6.5% | 1423 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 7.528 мкг | 10 мкг | 75.3% | 70.4% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2805 г |
| Медь, Cu | 176.24 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 16.4% | 567 г |
| Молибден, Mo | 6.973 мкг | 70 мкг | 10% | 9.3% | 1004 г |
| Селен, Se | 13.616 мкг | 55 мкг | 24.8% | 23.2% | 404 г |
| Фтор, F | 97.79 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4090 г |
| Хром, Cr | 11.53 мкг | 50 мкг | 23.1% | 21.6% | 434 г |
| Цинк, Zn | 1.6878 мг | 12 мг | 14.1% | 13.2% | 711 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.318 г | ~ | |||
| Лизин | 1.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.713 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.856 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.883 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.698 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ветчина курица+креветки составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».