| Творог 5% жирности | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 30 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое, с витаминами A и D | 25 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.4 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 8.2% | 394 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.8% | 366 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 3.4% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 6% | 533 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.9% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.554 мг | 1.8 мг | 30.8% | 10% | 325 г |
| Витамин В4, холин | 59.7 мг | 500 мг | 11.9% | 3.8% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 6.4% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 4% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.565 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.7% | 1192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.441 мкг | 3 мкг | 48% | 15.5% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.404 мкг | 10 мкг | 24% | 7.8% | 416 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.391 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.185 мг | 15 мг | 14.6% | 4.7% | 686 г |
| Витамин Н, биотин | 3.687 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.4% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.508 мг | 20 мг | 12.5% | 4% | 797 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 568.91 мг | 2500 мг | 22.8% | 7.4% | 439 г |
| Кальций, Ca | 366.3 мг | 1000 мг | 36.6% | 11.8% | 273 г |
| Кремний, Si | 4.348 мг | 30 мг | 14.5% | 4.7% | 690 г |
| Магний, Mg | 68.57 мг | 400 мг | 17.1% | 5.5% | 583 г |
| Натрий, Na | 143.26 мг | 1300 мг | 11% | 3.6% | 907 г |
| Сера, S | 191.83 мг | 1000 мг | 19.2% | 6.2% | 521 г |
| Фосфор, P | 377.8 мг | 800 мг | 47.2% | 15.3% | 212 г |
| Хлор, Cl | 53.39 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 1.9% | 1656 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 6.3% | 516 г |
| Литий, Li | 1.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7411 мг | 2 мг | 37.1% | 12% | 270 г |
| Медь, Cu | 127.52 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.1% | 784 г |
| Молибден, Mo | 5.93 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.7% | 1180 г |
| Никель, Ni | 10.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.196 мкг | 55 мкг | 34.9% | 11.3% | 287 г |
| Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18323 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.7161 мг | 12 мг | 14.3% | 4.6% | 699 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.855 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.581 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.464 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.67 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.491 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.221 г | min 16.8 г | 25.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлло составляет 309,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».