| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 4 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 100 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10% | 768 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.9% | 644 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.8% | 991 г |
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 8.1% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 34.64 мг | 500 мг | 6.9% | 5.3% | 1443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 10.5% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 18% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.178 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.81 мг | 90 мг | 74.2% | 57% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.879 мг | 15 мг | 25.9% | 19.9% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.356 мг | 20 мг | 16.8% | 12.9% | 596 г |
| Ниацин | 4.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.6 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9766 г |
| Кремний, Si | 6.427 мг | 30 мг | 21.4% | 16.4% | 467 г |
| Магний, Mg | 37.59 мг | 400 мг | 9.4% | 7.2% | 1064 г |
| Натрий, Na | 24.7 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Сера, S | 99.78 мг | 1000 мг | 10% | 7.7% | 1002 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 7.7% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 38.64 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2198 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 5.021 мкг | 10 мкг | 50.2% | 38.6% | 199 г |
| Литий, Li | 22.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2378 г |
| Медь, Cu | 69.4 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.3% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 5.761 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.3% | 1215 г |
| Никель, Ni | 1.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.119 мкг | 55 мкг | 16.6% | 12.7% | 603 г |
| Фтор, F | 56.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7020 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 18.2% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.7423 мг | 12 мг | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 76.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | min 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.3% | 35.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная куриное филе с овощами составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».