| Вода | 100 г |
| Напиток из кефира 0,6 | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.3% | 11694 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 9.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.9% | 14000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 4.2% | 15643 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 29.2% | 2355 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 6.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 23.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 7.6% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 9.7% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 3.5% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.08 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.1% | 37037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 16.7% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 2.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 1.152 мкг | 50 мкг | 2.3% | 16% | 4340 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.324 мг | 20 мг | 1.6% | 11.1% | 6173 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.56 мг | 2500 мг | 2.1% | 14.6% | 4756 г |
| Кальций, Ca | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 31.9% | 2170 г |
| Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 9.7% | 7042 г |
| Натрий, Na | 18.58 мг | 1300 мг | 1.4% | 9.7% | 6997 г |
| Сера, S | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.6% | 8741 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 28.5% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 36.9 мг | 2300 мг | 1.6% | 11.1% | 6233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.036 мг | 18 мг | 0.2% | 1.4% | 50000 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 15.3% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 22.2% | 3086 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.7% | 71429 г |
| Медь, Cu | 4.7 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 3.5% | 21277 г |
| Молибден, Mo | 2.824 мкг | 70 мкг | 4% | 27.8% | 2479 г |
| Олово, Sn | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.9% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 6.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 12.5% | 5618 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 9.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.144 мг | 12 мг | 1.2% | 8.3% | 8333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Напиток из кефира 0,4 составляет 14,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».