| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 170 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 91 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 65 г |
| Кукуруза, консервы | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.4% | 709 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 7.4% | 514 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 526 мкг | 900 мкг | 58.4% | 22.2% | 171 г |
| бета Каротин | 3.156 мг | 5 мг | 63.1% | 24% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 41.44 мг | 500 мг | 8.3% | 3.2% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.5% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.966 мкг | 400 мкг | 5% | 1.9% | 2003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.55 мг | 15 мг | 23.7% | 9% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5085 мг | 20 мг | 12.5% | 4.8% | 797 г |
| Ниацин | 1.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.67 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2743 г |
| Кремний, Si | 53.125 мг | 30 мг | 177.1% | 67.4% | 56 г |
| Магний, Mg | 39.11 мг | 400 мг | 9.8% | 3.7% | 1023 г |
| Натрий, Na | 150.07 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.4% | 866 г |
| Сера, S | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4092 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 4.6% | 818 г |
| Хлор, Cl | 13.28 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 1.9% | 1963 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2% | 1883 г |
| Литий, Li | 1.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6641 мг | 2 мг | 33.2% | 12.6% | 301 г |
| Медь, Cu | 132.81 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.1% | 753 г |
| Молибден, Mo | 1.806 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Никель, Ni | 1.434 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.05 мкг | 55 мкг | 14.6% | 5.6% | 683 г |
| Фтор, F | 26.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15060 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.7544 мг | 12 мг | 6.3% | 2.4% | 1591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | min 16.8 г | 11.2% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.873 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.399 г | ~ |
Энергетическая ценность гавайская смесь составляет 262,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».