| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 149 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 22.1% | 555 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.3% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 7.3% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 45.21 мг | 500 мг | 9% | 11.1% | 1106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 20.9% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 26.1% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.065 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 13.4% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 4.7% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2187 мг | 20 мг | 21.1% | 26% | 474 г |
| Ниацин | 5.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.92 мг | 2500 мг | 11.2% | 13.8% | 890 г |
| Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6301 г |
| Кремний, Si | 2.7 мг | 30 мг | 9% | 11.1% | 1111 г |
| Магний, Mg | 54.43 мг | 400 мг | 13.6% | 16.7% | 735 г |
| Натрий, Na | 174.96 мг | 1300 мг | 13.5% | 16.6% | 743 г |
| Сера, S | 127.48 мг | 1000 мг | 12.7% | 15.6% | 784 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 15.5% | 794 г |
| Хлор, Cl | 282.9 мг | 2300 мг | 12.3% | 15.1% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 8.1% | 1524 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 7.474 мкг | 10 мкг | 74.7% | 91.9% | 134 г |
| Литий, Li | 10.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 5.9% | 2086 г |
| Медь, Cu | 94.91 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.7% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 8.645 мкг | 70 мкг | 12.4% | 15.3% | 810 г |
| Никель, Ni | 5.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.142 мкг | 55 мкг | 16.6% | 20.4% | 602 г |
| Фтор, F | 77.1 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5188 г |
| Хром, Cr | 14.87 мкг | 50 мкг | 29.7% | 36.5% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.8578 мг | 12 мг | 7.1% | 8.7% | 1399 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.736 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 1.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.734 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная с помидорами и луком составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».