| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 156 г |
| Сыр горный алтай | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.6% | 458 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 13% | 373 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.9 мкг | 900 мкг | 32.4% | 15.7% | 308 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.47 мг | 1.8 мг | 26.1% | 12.7% | 383 г |
| Витамин В4, холин | 238.14 мг | 500 мг | 47.6% | 23.1% | 210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 12% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.959 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 11.9% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.087 мкг | 10 мкг | 20.9% | 10.1% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 19.164 мкг | 50 мкг | 38.3% | 18.6% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9689 мг | 20 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.28 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 227.66 мг | 1000 мг | 22.8% | 11.1% | 439 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 1989 г |
| Натрий, Na | 277.29 мг | 1300 мг | 21.3% | 10.3% | 469 г |
| Сера, S | 212.37 мг | 1000 мг | 21.2% | 10.3% | 471 г |
| Фосфор, P | 276.5 мг | 800 мг | 34.6% | 16.8% | 289 г |
| Хлор, Cl | 148 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.1% | 1554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.529 мг | 18 мг | 14.1% | 6.8% | 712 г |
| Йод, I | 18.98 мкг | 150 мкг | 12.7% | 6.2% | 790 г |
| Кобальт, Co | 9.487 мкг | 10 мкг | 94.9% | 46% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4454 г |
| Медь, Cu | 90.97 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Селен, Se | 30.075 мкг | 55 мкг | 54.7% | 26.5% | 183 г |
| Фтор, F | 52.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7666 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.7515 мг | 12 мг | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 540.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйшница 6.12 составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».