| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 80 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.2% | 835 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.9% | 659 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199 мкг | 900 мкг | 22.1% | 18.8% | 452 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 15% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 165.24 мг | 500 мг | 33% | 28% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 15.3% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.843 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 10.3% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 5.2% | 1627 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 12.4% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 13.975 мкг | 50 мкг | 28% | 23.8% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7069 мг | 20 мг | 13.5% | 11.5% | 739 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.04 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2406 г |
| Кремний, Si | 1.509 мг | 30 мг | 5% | 4.2% | 1988 г |
| Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4813 г |
| Натрий, Na | 98.93 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.5% | 1314 г |
| Сера, S | 127.6 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.9% | 784 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 15.6% | 543 г |
| Хлор, Cl | 130.87 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.8% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 9.1% | 931 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 7.1% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 9.333 мкг | 10 мкг | 93.3% | 79.2% | 107 г |
| Литий, Li | 7.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3617 г |
| Медь, Cu | 105.09 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.9% | 952 г |
| Молибден, Mo | 5.912 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.1% | 1184 г |
| Никель, Ni | 3.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.156 мкг | 55 мкг | 36.6% | 31.1% | 273 г |
| Фтор, F | 43.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9276 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.9% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.8564 мг | 12 мг | 7.1% | 6% | 1401 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.544 г | min 16.8 г | 21.1% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйчница с помидорами составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».