| Яйцо куриное (Жарка) | 118 г |
| Карбонад [Великолукский Мясокомбинат] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 12.7% | 503 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.9% | 538 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.6 мкг | 900 мкг | 23.1% | 14.8% | 434 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 13.9% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 211.6 мг | 500 мг | 42.3% | 27.1% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 14.8% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.211 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 9.9% | 651 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.854 мкг | 10 мкг | 18.5% | 11.9% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 17.922 мкг | 50 мкг | 35.8% | 22.9% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.194 мг | 20 мг | 16% | 10.2% | 626 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.21 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 48.8 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3756 г |
| Натрий, Na | 118.89 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.8% | 1093 г |
| Сера, S | 156.15 мг | 1000 мг | 15.6% | 10% | 640 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 13.6% | 470 г |
| Хлор, Cl | 138.41 мг | 2300 мг | 6% | 3.8% | 1662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.218 мг | 18 мг | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Йод, I | 15.15 мкг | 150 мкг | 10.1% | 6.5% | 990 г |
| Кобальт, Co | 8.872 мкг | 10 мкг | 88.7% | 56.8% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7782 г |
| Медь, Cu | 73.64 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.7% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 5.323 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.9% | 1315 г |
| Селен, Se | 25.605 мкг | 55 мкг | 46.6% | 29.9% | 215 г |
| Фтор, F | 48.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.9848 мг | 12 мг | 8.2% | 5.3% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.825 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 480.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.781 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.189 г | min 16.8 г | 24.9% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с ветчиной составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».