| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 140 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 20 г |
| Мед пчелиный | 38 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Кофе растворимый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4% | 962 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.8% | 1366 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 8.4% | 459 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 15% | 256 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.6% | 1058 г |
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.3% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 50.03 мг | 500 мг | 10% | 3.8% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.3% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.929 мкг | 400 мкг | 8% | 3.1% | 1253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.063 мг | 15 мг | 13.8% | 5.3% | 727 г |
| Витамин Н, биотин | 4.986 мкг | 50 мкг | 10% | 3.8% | 1003 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7722 мг | 20 мг | 13.9% | 5.3% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.33 мг | 2500 мг | 14.7% | 5.6% | 681 г |
| Кальций, Ca | 65.31 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
| Магний, Mg | 44.26 мг | 400 мг | 11.1% | 4.3% | 904 г |
| Натрий, Na | 35.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3641 г |
| Сера, S | 71.8 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.8% | 1393 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 7.9% | 488 г |
| Хлор, Cl | 49.97 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.679 мг | 18 мг | 14.9% | 5.7% | 672 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 7.3% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.7362 мг | 2 мг | 36.8% | 14.1% | 272 г |
| Медь, Cu | 148.99 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 5.7% | 671 г |
| Молибден, Mo | 5.427 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3% | 1290 г |
| Селен, Se | 5.655 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4% | 973 г |
| Фтор, F | 48.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8290 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.9406 мг | 12 мг | 7.8% | 3% | 1276 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность маффины (6.12.14) составляет 260,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».