| Куриная грудка (филе) | 525 г |
| Лук репчатый | 43 г |
| Кабачок | 215 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Творог 1% Савушкин Хуторок [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 30.3 г | 76 г | 39.9% | 23.5% | 251 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.9% | 2032 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 123.17 мг | 500 мг | 24.6% | 14.5% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.801 мг | 5 мг | 36% | 21.2% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.936 мг | 2 мг | 46.8% | 27.6% | 214 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.285 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.5% | 2314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 2.782 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1797 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9544 мг | 20 мг | 44.8% | 26.4% | 223 г |
| Ниацин | 11.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.81 мг | 2500 мг | 17.8% | 10.5% | 561 г |
| Кальций, Ca | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4068 г |
| Кремний, Si | 13.465 мг | 30 мг | 44.9% | 26.5% | 223 г |
| Магний, Mg | 97.84 мг | 400 мг | 24.5% | 14.5% | 409 г |
| Натрий, Na | 81.64 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.7% | 1592 г |
| Сера, S | 266.33 мг | 1000 мг | 26.6% | 15.7% | 375 г |
| Фосфор, P | 215.7 мг | 800 мг | 27% | 15.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 103.38 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 6.7% | 882 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.6% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 11.71 мкг | 10 мкг | 117.1% | 69.1% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2121 г |
| Медь, Cu | 122.61 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.3% | 816 г |
| Молибден, Mo | 13.547 мкг | 70 мкг | 19.4% | 11.4% | 517 г |
| Никель, Ni | 0.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.157 мкг | 55 мкг | 51.2% | 30.2% | 195 г |
| Фтор, F | 149.37 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2678 г |
| Хром, Cr | 27.58 мкг | 50 мкг | 55.2% | 32.6% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.7002 мг | 12 мг | 14.2% | 8.4% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.043 г | ~ | |||
| Валин | 1.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.24 г | ~ | |||
| Лизин | 2.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.015 г | ~ | |||
| Треонин | 1.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 1.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 1.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.242 г | ~ | |||
| Пролин | 1.124 г | ~ | |||
| Серин | 1.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».