Лук репчатый | 70 г |
Чеснок | 10 г |
Горчица столовая | 15 г |
Масло Льняное [Ароматы Жизни] | 20 г |
Белая фасоль консервированная | 400 г |
Базилик, свежий | 20 г |
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные | 50 г |
Соль столовая | 5 г |
Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Сухарики [Кириешки] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.3% | 1431 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.9% | 4836 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 5.4% | 1654 г |
альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
бета Криптоксантин | 0.888 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 127.663 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 13298 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 5.91 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6768 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 10.3% | 877 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3807 г |
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10060 г |
Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 8.2% | 1101 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3458 мг | 20 мг | 1.7% | 1.5% | 5784 г |
Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.12 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.7% | 1907 г |
Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5414 г |
Кремний, Si | 2.542 мг | 30 мг | 8.5% | 7.6% | 1180 г |
Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3376 г |
Натрий, Na | 230.14 мг | 1300 мг | 17.7% | 15.9% | 565 г |
Сера, S | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9709 г |
Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 2.1% | 4324 г |
Хлор, Cl | 22.76 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 1982 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
Кобальт, Co | 2.601 мкг | 10 мкг | 26% | 23.4% | 384 г |
Литий, Li | 10.65 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1678 г |
Медь, Cu | 68.05 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.1% | 1470 г |
Молибден, Mo | 2.797 мкг | 70 мкг | 4% | 3.6% | 2503 г |
Никель, Ni | 5.11 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 87.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 15068 г |
Фтор, F | 9.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42283 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.1647 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7286 г |
Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.393 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.168 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 10.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат с фасолью консервированной составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».