| Кабачок (Запекание) | 243 г |
| Морковь желтая (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Куриный фарш | 530 г |
| Брокколи (Запекание) | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 14.1% | 673 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2922 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6% | 1579 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.35 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.3% | 2212 г |
| бета Криптоксантин | 0.134 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 188.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 10.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 59.3 мг | 500 мг | 11.9% | 11.3% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 15.1% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 15.3% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.402 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.1% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4777 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.122 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4% | 2356 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 12% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6786 мг | 20 мг | 18.4% | 17.4% | 544 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.06 мг | 2500 мг | 16.7% | 15.8% | 598 г |
| Кальций, Ca | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3882 г |
| Кремний, Si | 15.428 мг | 30 мг | 51.4% | 48.7% | 194 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 5% | 1895 г |
| Натрий, Na | 54.83 мг | 1300 мг | 4.2% | 4% | 2371 г |
| Сера, S | 114.47 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.8% | 874 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 15.5% | 609 г |
| Хлор, Cl | 15.84 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 5% | 1883 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.7% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3322 г |
| Медь, Cu | 59.32 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.6% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 1.167 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 5998 г |
| Никель, Ni | 1.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.757 мкг | 55 мкг | 15.9% | 15.1% | 628 г |
| Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61256 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 1.0076 мг | 12 мг | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.411 г | min 16.8 г | 14.4% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.023 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное суфле с кабачком составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».