| Банан | 150 г |
| Киви | 150 г |
| Молоко Легкое 0,5% [Домик в деревне] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8.4% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.9% | 1176 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 11.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.6% | 3810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57 мг | 90 мг | 63.3% | 111.2% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 17.9% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.42 мг | 20 мг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.4 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.7% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| Кремний, Si | 27 мг | 30 мг | 90% | 158.2% | 111 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 8.8% | 1990 г |
| Натрий, Na | 10.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12037 г |
| Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14948 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 4% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 28.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 6.2% | 2874 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 9.7% | 1812 г |
| Медь, Cu | 62.4 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.9% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.5% | 1837 г |
| Никель, Ni | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 36.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 82305 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.087 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 13793 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан-киви составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».