| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 67 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Приправа для Мяса [Магета] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 16.2% | 311 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.3% | 544 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 83.88 мг | 500 мг | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 15.1% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% | 18.8% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.722 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.179 мг | 15 мг | 27.9% | 14% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.771 мг | 20 мг | 38.9% | 19.6% | 257 г |
| Ниацин | 11.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.69 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.1% | 821 г |
| Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14225 г |
| Магний, Mg | 89.74 мг | 400 мг | 22.4% | 11.3% | 446 г |
| Натрий, Na | 59.31 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2192 г |
| Сера, S | 229.89 мг | 1000 мг | 23% | 11.6% | 435 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 10.7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 76.12 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 4.1% | 1232 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 9.391 мкг | 10 мкг | 93.9% | 47.3% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9756 г |
| Медь, Cu | 84.79 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.3% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 11.236 мкг | 70 мкг | 16.1% | 8.1% | 623 г |
| Селен, Se | 17.782 мкг | 55 мкг | 32.3% | 16.3% | 309 г |
| Фтор, F | 132.79 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Хром, Cr | 25.54 мкг | 50 мкг | 51.1% | 25.7% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.3784 мг | 12 мг | 11.5% | 5.8% | 871 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.999 г | ~ | |||
| Валин | 1.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.175 г | ~ | |||
| Лизин | 2.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.956 г | ~ | |||
| Треонин | 1.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.131 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 1.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.108 г | ~ | |||
| Пролин | 1.109 г | ~ | |||
| Серин | 1.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.676 г | min 16.8 г | 15.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.6% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».