| Вода | 4000 г |
| Гречневая крупа ядрица (Жарка) | 270 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 380 г |
| Морковь (Жарка) | 290 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 610 г |
| Куриный бульон | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Филе цыплят-бройлеров | 700 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.2% | 2375 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2551 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 18.3% | 1064 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 19.8% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.387 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 28839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 3.7% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 10.1% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4857 мг | 20 мг | 2.4% | 4.7% | 4118 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.33 мг | 2500 мг | 3.3% | 6.4% | 3074 г |
| Кальций, Ca | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Кремний, Si | 8.121 мг | 30 мг | 27.1% | 52.7% | 369 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 6.6% | 2939 г |
| Натрий, Na | 1.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 65657 г |
| Сера, S | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8913 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 5.6% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 8.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 28678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4119 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 17.3% | 1122 г |
| Литий, Li | 5.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 9.3% | 2101 г |
| Медь, Cu | 48.64 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.5% | 2056 г |
| Молибден, Mo | 3.935 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10.9% | 1779 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21401 г |
| Стронций, Sr | 14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5636 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.184 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 41.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый с куриным филе составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».