| Петрушка свежая | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Шпинат | 100 г |
| Яблоко Зеленое [Призма] | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.9% | 1429 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 456 мкг | 900 мкг | 50.7% | 122.8% | 197 г |
| бета Каротин | 2.736 мг | 5 мг | 54.7% | 132.4% | 183 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 10.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 9.08 мг | 500 мг | 1.8% | 4.4% | 5507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 5.6% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 10.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.681 мкг | 400 мкг | 11.4% | 27.6% | 876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.05 мг | 90 мг | 62.3% | 150.8% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.135 мг | 15 мг | 7.6% | 18.4% | 1322 г |
| гамма Токоферол | 0.219 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 473.5 мкг | 120 мкг | 394.6% | 955.4% | 25 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8031 мг | 20 мг | 4% | 9.7% | 2490 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.68 мг | 2500 мг | 15.7% | 38% | 638 г |
| Кальций, Ca | 104.95 мг | 1000 мг | 10.5% | 25.4% | 953 г |
| Кремний, Si | 14.725 мг | 30 мг | 49.1% | 118.9% | 204 г |
| Магний, Mg | 48.81 мг | 400 мг | 12.2% | 29.5% | 820 г |
| Натрий, Na | 17.9 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.4% | 7263 г |
| Сера, S | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.6% | 5336 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 17.2% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 50.33 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.3% | 4570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.626 мг | 18 мг | 20.1% | 48.7% | 496 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 7.5% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 1.626 мкг | 10 мкг | 16.3% | 39.5% | 615 г |
| Литий, Li | 4.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3987 мг | 2 мг | 19.9% | 48.2% | 502 г |
| Медь, Cu | 65.12 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 15.7% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 2.747 мкг | 70 мкг | 3.9% | 9.4% | 2548 г |
| Никель, Ni | 3.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.818 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.6% | 6724 г |
| Стронций, Sr | 28.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.4% | 5457 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 20.1% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.4993 мг | 12 мг | 4.2% | 10.2% | 2403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 80.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.495 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.251 г | ~ |
Энергетическая ценность СМУЗИ зеленый составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».