| Творог Крестьянский 5% | 430 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Мандарин (Припускание) | 55 г |
| Цедра апельсиновая | 1 г |
| Корень имбиря, сырой | 12 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 41 г |
| Изюм (Припускание) | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 55 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.8% | 543 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.1% | 1037 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.6% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 35.32 мг | 500 мг | 7.1% | 4.5% | 1416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.495 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0812 мг | 20 мг | 15.4% | 9.8% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.88 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 123.66 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Кремний, Si | 0.348 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1634 г |
| Натрий, Na | 54.37 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2391 г |
| Сера, S | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 13.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 22.92 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.841 мкг | 10 мкг | 28.4% | 18.1% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6116 г |
| Медь, Cu | 18.86 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5302 г |
| Молибден, Mo | 1.49 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.3% | 4698 г |
| Селен, Se | 4.421 мкг | 55 мкг | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45403 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6195 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 06.12 составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».