| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 18.1% | 691 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.1% | 2435 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.6% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.4 мкг | 900 мкг | 35.5% | 44.3% | 282 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.851 мг | 5 мг | 37% | 46.2% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 42.19 мг | 500 мг | 8.4% | 10.5% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 18.5% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 23.2% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.31 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 6.1% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 3.6% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.707 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7072 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6601 мг | 20 мг | 18.3% | 22.8% | 546 г |
| Ниацин | 4.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.75 мг | 2500 мг | 10.4% | 13% | 959 г |
| Кальций, Ca | 42.09 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.2% | 2376 г |
| Кремний, Si | 4.348 мг | 30 мг | 14.5% | 18.1% | 690 г |
| Магний, Mg | 51.29 мг | 400 мг | 12.8% | 16% | 780 г |
| Натрий, Na | 33.44 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.2% | 3888 г |
| Сера, S | 110.24 мг | 1000 мг | 11% | 13.7% | 907 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 16.7% | 748 г |
| Хлор, Cl | 53.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 7.6% | 1650 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 4.775 мкг | 10 мкг | 47.8% | 59.7% | 209 г |
| Литий, Li | 0.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 8% | 1572 г |
| Медь, Cu | 78.99 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.9% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 8.071 мкг | 70 мкг | 11.5% | 14.4% | 867 г |
| Никель, Ni | 1.304 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.321 мкг | 55 мкг | 13.3% | 16.6% | 751 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.45 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5521 г |
| Хром, Cr | 11.12 мкг | 50 мкг | 22.2% | 27.7% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.834 мг | 12 мг | 7% | 8.7% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 1.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с курицей составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».