| Говядина тушеная | 338 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.1% | 727 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.6% | 870 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3192 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.569 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6089 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1536 мг | 20 мг | 5.8% | 3.8% | 1734 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.45 мг | 2500 мг | 3.1% | 2% | 3270 г |
| Кальций, Ca | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16077 г |
| Кремний, Si | 16.627 мг | 30 мг | 55.4% | 36.4% | 180 г |
| Магний, Mg | 40.72 мг | 400 мг | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Натрий, Na | 1.04 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Сера, S | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5391 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 4.9% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 7.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1335 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.2% | 1572 г |
| Марганец, Mn | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 10.6% | 623 г |
| Медь, Cu | 131.67 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.7% | 759 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.6% | 991 г |
| Никель, Ni | 2.073 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.704 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2% | 3228 г |
| Титан, Ti | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4209 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушёнкой составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».