| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное | 168 г |
| Пекинская капуста | 57 г |
| Мясо Криля Антарктического [Аквамарин] | 105 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 14.1% | 776 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.4% | 1167 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 11.8% | 929 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.124 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.948 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 93.27 мг | 500 мг | 18.7% | 20.5% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 10.9% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.324 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.6% | 3002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.9% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 5.4% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 8.8% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 7.475 мкг | 50 мкг | 15% | 16.4% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4187 мг | 20 мг | 7.1% | 7.8% | 1410 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.64 мг | 2500 мг | 4% | 4.4% | 2509 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Кремний, Si | 0.543 мг | 30 мг | 1.8% | 2% | 5525 г |
| Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Натрий, Na | 50.49 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2575 г |
| Сера, S | 72.83 мг | 1000 мг | 7.3% | 8% | 1373 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 59.69 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 6.3% | 1734 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.6% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 4.196 мкг | 10 мкг | 42% | 46% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3384 г |
| Медь, Cu | 44.01 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.8% | 2272 г |
| Молибден, Mo | 2.191 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.4% | 3195 г |
| Никель, Ni | 0.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.341 мкг | 55 мкг | 20.6% | 22.5% | 485 г |
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17050 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5263 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | min 16.8 г | 10.8% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с мясом криветки составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».