| Лук репчатый | 125 г |
| Куриная грудка (филе) | 779 г |
| Яйцо куриное | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 24.5% | 333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3192 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.7% | 2990 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 96.83 мг | 500 мг | 19.4% | 15.9% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.486 мг | 5 мг | 29.7% | 24.3% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.768 мг | 2 мг | 38.4% | 31.4% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.105 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.4% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 1.833 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3827 мг | 20 мг | 36.9% | 30.2% | 271 г |
| Ниацин | 9.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.42 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.9% | 824 г |
| Кальций, Ca | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6079 г |
| Кремний, Si | 0.731 мг | 30 мг | 2.4% | 2% | 4104 г |
| Магний, Mg | 81.41 мг | 400 мг | 20.4% | 16.7% | 491 г |
| Натрий, Na | 66.54 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.2% | 1954 г |
| Сера, S | 229.32 мг | 1000 мг | 22.9% | 18.7% | 436 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 18.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 86.95 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 7.3% | 1123 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 9.773 мкг | 10 мкг | 97.7% | 80% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3683 г |
| Медь, Cu | 92.31 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.5% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 10.527 мкг | 70 мкг | 15% | 12.3% | 665 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.432 мкг | 55 мкг | 42.6% | 34.9% | 235 г |
| Фтор, F | 127.61 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Хром, Cr | 23.41 мкг | 50 мкг | 46.8% | 38.3% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.4022 мг | 12 мг | 11.7% | 9.6% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.748 г | ~ | |||
| Валин | 1.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.902 г | ~ | |||
| Лизин | 2.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.856 г | ~ | |||
| Треонин | 1.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 1.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.881 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.88 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.958 г | ~ | |||
| Серин | 1.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты 26-09 составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».