| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 698 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 13 г |
| Кабачок (Запекание) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 24.7% | 429 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.9% | 2671 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 74.84 мг | 500 мг | 15% | 15.9% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 24% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 28.9% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.828 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 1.313 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3808 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 18.6% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7476 мг | 20 мг | 28.7% | 30.4% | 348 г |
| Ниацин | 7.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.95 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.5% | 916 г |
| Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6793 г |
| Кремний, Si | 5.609 мг | 30 мг | 18.7% | 19.8% | 535 г |
| Магний, Mg | 65.96 мг | 400 мг | 16.5% | 17.5% | 606 г |
| Натрий, Na | 50.53 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.1% | 2573 г |
| Сера, S | 170.95 мг | 1000 мг | 17.1% | 18.1% | 585 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 17.6% | 602 г |
| Хлор, Cl | 64.85 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 7.4% | 1421 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 7.404 мкг | 10 мкг | 74% | 78.4% | 135 г |
| Литий, Li | 0.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5181 г |
| Медь, Cu | 74.56 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.9% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 8.732 мкг | 70 мкг | 12.5% | 13.2% | 802 г |
| Никель, Ni | 0.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.233 мкг | 55 мкг | 25.9% | 27.4% | 386 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.43 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 4023 г |
| Хром, Cr | 18.25 мкг | 50 мкг | 36.5% | 38.7% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.0884 мг | 12 мг | 9.1% | 9.6% | 1103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.44 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.581 г | ~ | |||
| Лизин | 2.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
| Треонин | 0.886 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.557 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета с яйцом без сыра составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».