| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.2 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.4% | 792 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 9.3% | 292 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 5% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.5% | 417 г |
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.725 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 4.5% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 29.37 мг | 500 мг | 5.9% | 1.6% | 1702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 3.3% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 3.9% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.412 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.908 мг | 15 мг | 12.7% | 3.4% | 786 г |
| бета Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.975 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.628 мкг | 50 мкг | 17.3% | 4.7% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2676 мг | 20 мг | 16.3% | 4.4% | 612 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.96 мг | 2500 мг | 15.5% | 4.2% | 644 г |
| Кальций, Ca | 42.04 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2379 г |
| Кремний, Si | 15.098 мг | 30 мг | 50.3% | 13.6% | 199 г |
| Магний, Mg | 113 мг | 400 мг | 28.3% | 7.7% | 354 г |
| Натрий, Na | 18.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 6908 г |
| Сера, S | 81.47 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.2% | 1227 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 8.2% | 333 г |
| Хлор, Cl | 38.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 6018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.637 мг | 18 мг | 14.7% | 4% | 683 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.998 мкг | 10 мкг | 20% | 5.4% | 501 г |
| Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.489 мг | 2 мг | 124.5% | 33.7% | 80 г |
| Медь, Cu | 551.37 мкг | 1000 мкг | 55.1% | 14.9% | 181 г |
| Молибден, Mo | 0.529 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 13233 г |
| Никель, Ni | 0.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.353 мкг | 55 мкг | 24.3% | 6.6% | 412 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19960 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Цинк, Zn | 2.3547 мг | 12 мг | 19.6% | 5.3% | 510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 16.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.435 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.346 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.756 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.878 г | min 16.8 г | 46.9% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.786 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.874 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 369,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».