| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Морковь (Жарка) | 143 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 165 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 419 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 250 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.6% | 429 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.4 мкг | 900 мкг | 25.8% | 17.2% | 387 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 14.7% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 52.01 мг | 500 мг | 10.4% | 6.9% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 18.5% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 14.2% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.717 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.8% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.151 мг | 15 мг | 7.7% | 5.1% | 1303 г |
| Витамин Н, биотин | 4.968 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4917 мг | 20 мг | 32.5% | 21.7% | 308 г |
| Ниацин | 6.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.19 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.8% | 764 г |
| Кальций, Ca | 162.37 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.8% | 616 г |
| Кремний, Si | 3.075 мг | 30 мг | 10.3% | 6.9% | 976 г |
| Магний, Mg | 59.78 мг | 400 мг | 14.9% | 10% | 669 г |
| Натрий, Na | 173.99 мг | 1300 мг | 13.4% | 9% | 747 г |
| Сера, S | 170.76 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.4% | 586 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 17.5% | 382 г |
| Хлор, Cl | 268.77 мг | 2300 мг | 11.7% | 7.8% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1603 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 8.88 мкг | 10 мкг | 88.8% | 59.3% | 113 г |
| Литий, Li | 0.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2494 г |
| Медь, Cu | 192.61 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 12.9% | 519 г |
| Молибден, Mo | 7.99 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.6% | 876 г |
| Никель, Ni | 0.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.096 мкг | 55 мкг | 34.7% | 23.2% | 288 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5262 г |
| Хром, Cr | 15.17 мкг | 50 мкг | 30.3% | 20.2% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.4953 мг | 12 мг | 12.5% | 8.4% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.547 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.154 г | ~ | |||
| Валин | 1.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.993 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.442 г | ~ | |||
| Лизин | 1.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Аланин | 0.836 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.219 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.201 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.703 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.107 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запеченая с грибами составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».