| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 15 г |
| Банан (Варка без слива) | 50 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11534 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.4% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.5% | 3333 г |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 28.8% | 2365 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.4% | 64286 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 1.4% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.839 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.443 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4.8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.1% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 2.1% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 5.5% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 10.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.048 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.1% | 38168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 4.8% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 3.4% | 20833 г |
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 8.9% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1524 мг | 20 мг | 0.8% | 5.5% | 13123 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.8 мг | 2500 мг | 1.3% | 8.9% | 7862 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.2% | 8237 г |
| Кремний, Si | 5.007 мг | 30 мг | 16.7% | 114.4% | 599 г |
| Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 11% | 6135 г |
| Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.1% | 39514 г |
| Сера, S | 3.58 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.7% | 27933 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 7.5% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 5.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.4% | 40070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 6.2% | 10976 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 7.5% | 9346 г |
| Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2063 мг | 2 мг | 10.3% | 70.5% | 969 г |
| Медь, Cu | 16.54 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 11.6% | 6046 г |
| Молибден, Mo | 1.632 мкг | 70 мкг | 2.3% | 15.8% | 4289 г |
| Никель, Ni | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 7.5% | 9151 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 15.8% | 4346 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0817 мг | 12 мг | 0.7% | 4.8% | 14688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный кисель домашний с бананом и корицей составляет 14,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».