| Помидоры Черри [Магнит] | 156 г |
| Перец сладкий зеленый | 102 г |
| Огурец грунтовый | 112 г |
| Лук репчатый | 109 г |
| Салат Фриллис в пакете | 83 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 27 г |
| Сыр Пармезан | 40 г |
| Соевый Соус Сен Сой Терияки | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.5% | 2533 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.8% | 2435 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 8.6% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 9.4% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.9% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.661 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 10926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.21 мг | 90 мг | 29.1% | 55.6% | 343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 3.8% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2312 мг | 20 мг | 1.2% | 2.3% | 8651 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.64 мг | 2500 мг | 3.2% | 6.1% | 3100 г |
| Кальций, Ca | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7949 г |
| Кремний, Si | 9.688 мг | 30 мг | 32.3% | 61.8% | 310 г |
| Магний, Mg | 6.58 мг | 400 мг | 1.6% | 3.1% | 6079 г |
| Натрий, Na | 93.1 мг | 1300 мг | 7.2% | 13.8% | 1396 г |
| Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7502 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 4.8% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 8.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 27845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 3.6% | 5187 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 27.5% | 695 г |
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 8.8% | 2155 г |
| Медь, Cu | 55.97 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.7% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 0.167 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 41916 г |
| Никель, Ni | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32738 г |
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44643 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.2504 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат греческ составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».