| Творог 2% жирности (Запекание) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 74 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 14.7% | 376 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.2% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.5% | 2184 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.1% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 78.58 мг | 500 мг | 15.7% | 8.7% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.942 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.147 мкг | 3 мкг | 38.2% | 21.1% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.3% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0992 мг | 20 мг | 20.5% | 11.3% | 488 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.02 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2314 г |
| Кальций, Ca | 105.31 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.8% | 950 г |
| Кремний, Si | 0.805 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3727 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 3.2% | 1734 г |
| Натрий, Na | 48.44 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2684 г |
| Сера, S | 201.2 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.1% | 497 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 13% | 424 г |
| Хлор, Cl | 120.97 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 2.6% | 2115 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 19% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1597 г |
| Медь, Cu | 82.91 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.6% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 9.517 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.5% | 736 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.06 мкг | 55 мкг | 51% | 28.2% | 196 г |
| Стронций, Sr | 13.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.6081 мг | 12 мг | 5.1% | 2.8% | 1973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники татьяна составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».