| Кокосовое молоко | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.6% | 1520 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 14.9% | 263 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 15.5% | 253 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3960 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.769 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5277 мг | 20 мг | 12.6% | 5% | 791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.15 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.1% | 950 г |
| Кальций, Ca | 159.46 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.2% | 627 г |
| Магний, Mg | 112.69 мг | 400 мг | 28.2% | 11.1% | 355 г |
| Натрий, Na | 13.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9496 г |
| Сера, S | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2620 г |
| Фосфор, P | 272.3 мг | 800 мг | 34% | 13.4% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.32 мг | 18 мг | 24% | 9.4% | 417 г |
| Марганец, Mn | 1.2192 мг | 2 мг | 61% | 24% | 164 г |
| Медь, Cu | 384.77 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 15.1% | 260 г |
| Селен, Se | 12.738 мкг | 55 мкг | 23.2% | 9.1% | 432 г |
| Цинк, Zn | 1.4877 мг | 12 мг | 12.4% | 4.9% | 807 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 110.8% | 43.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.149 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.913 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.279 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.881 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.526 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.115 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 4.115 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чиа кокос составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».