| Ветчина из Индейки [То, Что Надо!] | 73 г |
| Огурцы Соленые [Меленъ] | 90 г |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена] | 92 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.7% | 974 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.6% | 1098 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.6 мкг | 900 мкг | 38.6% | 36.3% | 259 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.656 мг | 5 мг | 33.1% | 31.1% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 72.03 мг | 500 мг | 14.4% | 13.5% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 7.1% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.009 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.7% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.9% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 5.797 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.9% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7822 мг | 20 мг | 3.9% | 3.7% | 2557 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.17 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.3% | 4087 г |
| Кальций, Ca | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5136 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Натрий, Na | 40.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3189 г |
| Сера, S | 50.51 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.8% | 1980 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 7.3% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 44.77 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 4.1% | 2253 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 2.87 мкг | 10 мкг | 28.7% | 27% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24096 г |
| Медь, Cu | 23.82 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4198 г |
| Молибден, Mo | 1.722 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Селен, Se | 9.097 мкг | 55 мкг | 16.5% | 15.5% | 605 г |
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25349 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3185 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат с ветчиной и фасолью составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».