| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) | 1000 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.1 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 6.3% | 450 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 15.3% | 186 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4233 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.761 мг | 1.5 мг | 50.7% | 14.4% | 197 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 83.09 мг | 500 мг | 16.6% | 4.7% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 4.4% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 6.4% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.895 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.215 мкг | 3 мкг | 40.5% | 11.5% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 1.1% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 4.971 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2.8% | 1006 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4767 мг | 20 мг | 12.4% | 3.5% | 808 г |
| Ниацин | 2.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.4 мг | 2500 мг | 10.7% | 3% | 938 г |
| Кальций, Ca | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10091 г |
| Магний, Mg | 27.63 мг | 400 мг | 6.9% | 2% | 1448 г |
| Натрий, Na | 87.21 мг | 1300 мг | 6.7% | 1.9% | 1491 г |
| Сера, S | 246.15 мг | 1000 мг | 24.6% | 7% | 406 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 6.6% | 432 г |
| Хлор, Cl | 51.99 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 2% | 1439 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 8.93 мкг | 10 мкг | 89.3% | 25.4% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 1.2% | 2334 г |
| Медь, Cu | 116.52 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.3% | 858 г |
| Молибден, Mo | 14.058 мкг | 70 мкг | 20.1% | 5.7% | 498 г |
| Никель, Ni | 13.302 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 32.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.872 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.5% | 6307 г |
| Фтор, F | 74.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5338 г |
| Хром, Cr | 14.6 мкг | 50 мкг | 29.2% | 8.3% | 342 г |
| Цинк, Zn | 2.3965 мг | 12 мг | 20% | 5.7% | 501 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели мои составляет 352,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».